Le gambe sono leggermente divaricate e parallele, le
piante dei piedi restano appoggiate al pavimento, le
mani sono appoggiate alle anche.
Ora muovere lentamente il bacino in senso
circolare e pompare l’aria da una camera all’altra,
poi attendere 5 secondi al centro del cuscino.
Ripetere l’esercizio 10 volte in senso orario e 10
volte in senso antiorario.
