Posizionare il cuscino sul proprio sedile in modo che la valvola si trovi sul davanti (tra le cosce).
Le gambe sono leggermente piegate a formare un angolo
e non toccano il pavimento; è possibile aggrapparsi al
sedile con le mani. Ora muovere lentamente il bacino alternativamente verso destra e verso sinistra con le
gambe sollevate e pompare l’aria da una camera all’altra,
poi attendere 5 secondi al centro del cuscino.
Ripeterel’esercizio 10 volte.
