Die Beine sind parallel leicht geöffnet, die Fußsohlen bleiben auf dem Boden.
Nun bewegen Sie das Becken langsam kreisförmig und pumpen die Luft von einer Kammer in die andere, dann halten Sie 5 Sekunden in der Mitte.
Wiederholen Sie diese Übung 10 x im Uhrzeigersinn und
10 x gegen den Uhrzeigersinn.
