Bitte legen Sie das Kissen so auf Ihren Sessel, dass sich das Ventil auf der Vorderseite (zwischen Ihren Oberschenkeln) befindet.
Mit den Händen können Sie sich seitlich abstützen. Ziehen Sie nun Ihre Beine seitlich an, pumpen die Luft von einer Kammer in die andere und halten diese Position für einen Moment. Stellen Sie die Beine kurz auf dem Boden ab und wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung.
Wiederholen Sie diese Übung 10 x.
